[...] -na początek 100 razy na skakance -brzuszki 40 po 2 serie -A6w (wdł. tabeli) - pompki ścienne 40 po 2 serie -półpompki 20 po 2 serie -pompki 20 po 2 serie - ciężarek ile dam rade na każdą ręke ( na zmiane bo mam tylko 1) w piątek i sobote ćw. na ławeczce 25 po 3 serie z wagą 30 kg. ćw. też na nogi przyrządem do ćw. nóg w niedzielę [...]
Chodzi o to aby mięśni nie spalić przy redukcji tłuszczu. Jeśli chodzi o długość cyklu to nie wiem dokładnie ile powinien trwać - chciałbym zrzucić około 5 kg żywego tłuszczu, ale to taki orientacyjny cel. Wiem, że skłonność do tycia/chudnięcia to indywidualne cechy danej osoby i ciężko dokładnie doradzić dietę i cykl. Ale będę wdzięczny za [...]
a Jakby nie szlo to ile uciac na tydzien i wegli czy tluszczy?? i jeszcze aeroby na czczo czy po treningu? Bo myusle ze jak robie silke 3x to w tygodniu 3x po treningu i 2x na czco. Musze zbic sporo kg
1. WIEK: 27 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat + sw 6. DIETA: -białko: ok. 180-200 -węglowodany: ok 400-500 -tłuszcz: ok 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan/cypio e4-5d 6 miesiecy, Cypio/prop 200e4d/50e2d, oxa (6tygodni) - 7 miesięcy 8. TRENING: 3-4x siłowy + 3x tyg [...]
[...] zdaniem popelniasz blad zabierajac sie za to w taki sposob,mowisz ze jestes zielony to na bank bedziesz popelnial bledy techniczne,a techniki nie da sie na forum wytlumaczyc,ile ciezary potrzebujesz kolejne pytanie na ktore nikt nie da Ci raczej konkretnej odpowiedzi.Nie chcesz isc na silownie,podejrzzewam ze masz ten propblem co wiekszosc [...]
A ile kcal powinnam jeśc? Najgorsze jest to, że jak jem mniej tracę tłuszcz z ud, pośladków i biustu- w tych miejscach nie mam już dużo, wyglądam wręcz nieproporcjonalnie mając nogi jak patyki, płaski tył itd. Kiedy wyglądam jak kościotrup, dopiero mój organizm zaczyna spalac brzuch. Już kiedyś walczyłam z nim. walka się udała, ale przy wadze 52 [...]
trec układa plany ?
Podczas obecnego HST siła z pewnością poszła do przodu, dlatego też tak jak pisałem ciężar powinien być większy niż przy 5 powtórzeniach, na ile większy zależy to od Twojej obecnej siły. Dorzuć po 3-5 kg więcej przy każdym ćwiczeniu i zobacz jak Ci pójdzie.
Tiny Za***oza doczekac sie niemoglem na twoje nowe zdiecia jestes Wielki. Jak tam po wystepach pudziana w twoim miescie. Zobacz moje zdiecia tu jest link one sa z pazdziernika 2003 teraz waze 116 kg napisz mi ile ty wazysz. jestes Huge
Nie mogę edytować 1szego postu : Wiek : 23 Waga : 89 Wzrost : 174 Obwód ramienia : 42 Obwód klatki : 111 Obwód uda : 59 Obwód talii : 94 Staż na siłowni : 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : wiele : 1.2x na samej mecie po 200tab 2.2x 200 wina 3. 15 enantan 15 deka [...]
Ja na bank się na to piszę!!! Zdam relację oraz wstawię zdjęcia "na zywca" jak to się prezentuje P.S. sprawdzimy ile kg dają radę i czy się nie pozrywają, choć wątpiłbym w to, licze, że są naprawdę solidne
Ale jak będzie miał same bitumiczne to ile założy na ten gryf ? Założy trochę kg i mu miejsca braknie na gryfie
mogę Ci powiedzieć, że machine man burner działa całkiem fajnie 4 kg na puszce mi zleciały przy aerobach 3-4x w tygodniu ... Nie miales problemow z tym zeby zjesc tyle kcal ile masz zaplanowane w diecie ?
nie no diete mam i to bialko jest jako uzupelnienie...ale skoro tak piszecie to mam fundusz ok. 130 zl na zakup bialka...wiec co polecacie...a krotko mowiac na odzywkach sie za bardzo nie znam ale wiem napewno ze potzrbuje bialka bo wegle dostarczam z jedzenia tyle ile potzrbauje moje cialo wg. przelicznika 4.5g/kg
'Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie pamiętam, teraz pewnie nie za duże " tu nie chodzi o max tylko o obciążenie robocze to najważniejszy punkt w ankiecie . Uprawiane inne sporty: Brazylijskie jiu jitsu - ile razy w tygodniu ? co jest twoim priorytetem ?
Chodzi ile kg mam na np. sztandze jak normalnie ćwiczę? Bjj ćwiczę 2x w tygodniu. Priorytet to siła.
Chodzi ile kg mam na np. sztandze jak normalnie ćwiczę - tak co jest twoim priorytetem BJJ czy siłownia ??
[...] się czuje... biegam po 50 min codziennie,od 10 dni, Zbyt często, nie potrzeba takiej ilości dni przeznaczać na aeroby, 3-4dni, w zupelności wystarczy. Czas? 40min, i stopniowo zwiększac. Dobre rozwiązanie to HIIT, o wiele lepsza efektywnośc, o ile jest możliwość wprowadzenia, HIIT--> wyszukiwarka, wpisz i masz artykuły o tym.
Wiecie ile moze oxy ma 1,3 w kapsie? Ogolnie jade 4 tydzien i efekty takie sobie, od tego tygodnia jade po 2kapsy przed treningiem i jedna rano i jakos takie srednie pobudzenie Diety nie trzymalem moze przez 3dni przez ostatnie 4tyg z czego tylko raz sie upilem ;] Wegli spozywam teraz ze 100g przez caly dzien, tluszcze tez troche zmniejszylem [...]
szczerze to nie wiem ile tam masz do zzucenia tych kg wziałbym na Twoim miejscu cos innego ..ale co do Synefryny co prawda jest podobna do efedryny ale łagodniejsza i nie oddzialowuje na wszystkie receptory hamuje apetyt i wplywa na wzrost termogenezy jest łagodna takze bez obaw i nie ma takich skutków ubocznych jak przy efedrynie
Jesli wazysz 65 kg to raczej jestes ektomorfikiem, wiec potrzebujesz duzo kalorii. Najlepiej by bylo jakbys napisal ile masz kasiorki - wtedy bedzie latwiej pomoc. Nad bialkiem sie zastanow bo na przyklad 800g ostrowii kosztuje kolo 28pln (chyba ze na prawde dostarczasz odpowiednia ilosc z pozywienia). Ogólnie kup to czego ci brakuje. Jako [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
